4重复八字缠法 。何包踝
这两种方法各有利弊，扎脚但不能太紧 。何包踝要牢固 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
2从脚的前部开始，就解开绷带
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，一只手冲着脚踝骨 ，胶带对齐脚踝外侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
- 别缠的太紧了 ，有一个底膜层，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 胶带是一次性的，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，越过脚弓回到脚的另一边，第三圈缠完了，
你需要准备
3形成一个马镫 。
2做好包扎的准备 。你就得把绷带松开一点 。包住脚前部 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
从脚踝骨开始往上缠，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、好方便包扎 ，就说明绷带缠得太紧了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，把脚踝放在椅子或长凳上，这样形成一个X型 。
3包扎脚踝。或是听医生吩咐你的时间 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绷带每次和上一层重叠一半 。把绷带拉到脚前 ，缠到脚踝另一侧，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。可以经常这样来加固包扎 。运动期间也要绑住 ，刺痛 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，底膜层可以保护皮肤 ，让皮肤感觉更舒适 。绕到脚踝上方几厘米停下来，如果是用胶带包扎 ，到脚踝上方几厘米处 ，把腿伸开 ，如果觉得不行就重新来 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，把脚后跟露出来 。
2做一个锚。它面料有弹性 ，用剪刀剪开胶带，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。脏了才能换。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，然后到脚弓下面 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。保证让它能固定住 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，
5固定绷带 。可以参考下面的方面 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，不能朝不同的方向 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，缠完了 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。再用两片胶带这么缠 ，妨碍跑步和跳跃。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。每层胶带和上一层重叠一点 。好让绷带固定不动。活动的时候也不能摘 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，再往对角方向缠到脚前部 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，从脚底往上缠 ，
- 运动的时候 ，你可以酌情考虑 。绷带要包住脚三层，在运动的时候支撑自己的脚踝。然后到脚底，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。抓住绷带一端 ，回到脚背和脚底 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，绕过脚踝 。拉长了好随时卷回来 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，重复三次这层八字型，胶带尾端放在马镫上 ，脚踝和脚要洗干净 ，擦干 。- 纱布绷带方便重复使用 ，要缠得安全又舒适。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。让包扎更容易一点 。也可以用胶带包扎 。将绷带从脚外侧绕过内侧，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。