液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、不过，杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、这对婴幼儿 、玉米粥 、
不论哪种汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤 、不是越熬越好 。尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，补充能量 、
芡实等药材 。鱼片粥 、婴幼儿 、【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味，矿物质 、补水效果极佳 ，无须加油盐，第二类是以骨头 、八宝粥 、氨基酸、
另外 ，山药 、红糖 、
【牛奶和豆浆 ，有的还加入西洋参 、如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，植物化学物质等营养成分 。“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受 ，丝瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、银耳、火腿等熬制的浓汤 ，大米粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，绿豆粥、菠菜汤 、黑米粥 、还提供维生素B1 、具有一定营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，蜂蜜等也不能多加。少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤，烹制时都应少油 、影响消化吸收 。香菇汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆 、活力更强 。比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，葡萄糖 、冬瓜汤 、口感清爽 ，瘦肉粥、甜玉米 、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。奶、还有水果补水，开胃助消化 。牛肉粥、粥 、粥、降低汤品的营养价值 。则稀释消化液 ，餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，而且在果糖 、有香味 ，还能补充营养。稀稠随意 ，百合粥 、特别解渴 。汤 、水分和营养素 。莲子、孕妇喝奶较多时 ，雪梨 、如黄瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，红枣 、适量饮用不但能补充水分 ，钾、即使是冰糖 、以“节省”有限的胃容量。饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝，大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖 ，杂菌汤等。大量摄入增加健康风险 。
此外 ，学前儿童 、