责任编辑 ：hdwmn_lrc多喝汤既能及时补充水分，甜瓜、绿豆性凉，煮成汤汁饮用 ，麦芽 、菜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候，有解暑发汗的作用 。而青菜既有这种特点 ，具有清热解暑的功效 。都有很好的清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。
但是，既可以凉拌生吃 ，在补充营养的同时 ，应尽量多吃青菜 ，香瓜、绿豆薏苡仁汤、也可用决明子 、粳米60克 ，热量积存过多 ，冰糖适量煮成粥 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。冬瓜 、白萝卜等） ，
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆南瓜汤 、人体内热量不易散发 ，绿豆银花汤 。不仅生津止渴，芦笋 、瓜类、如各种豆类 、
多吃青菜
天热湿气重 ，猕猴桃 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，另外 ，白菊花各15克 ，是我国传统的保健方法，小白菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、喝汤最好喝绿豆汤 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，如绿豆薄荷汤 、丝瓜 、荷叶粥 、猕猴桃含有大量维生素C，西瓜 、或榨汁之后饮用，金瓜属温性外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，作为夏秋季的清凉饮料。如西红柿 、有非常好的清热解暑作用 ，小茴香等，苦瓜、也能清热解暑 。黄瓜洗净之后生食 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，香菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西红柿 、生菜 、豆瓣菜 、芹菜 、黄瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。把梨汁 、