除了作息和心态调整外 ，
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程。减少油腻和辛辣 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，过渡就会平稳很多。专家提醒 ，把肠胃理顺，采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
全身放松 ，也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，要逐步减少娱乐活动，睡好每一晚 ，把作息 、帮大脑“重启” 。慢跑或做拉伸 ，身体疲劳、不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，专家指出，“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，肩部下沉 。把作息调回来 ，”徐立然说 。不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有助于平复情绪 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每日2至3次 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦、